I NOSTRI CORSI
KETTLEBELL WORKOUT
Il Kettlebell è uno strumento utilizzato nell'est europa da secoli ed è ormai riconosciuta in tutto il mondo la sua capacità di migliorare le performance fisiche dell'atleta sotto tutti i punti di vista: miglioramento cardiovascolare, tonificazione, forza.
Il suo utilizzo balistico ha la capacità, tra le altre cose, di potenziare tutti i muscoli stabilizzatori e posturali, muscoli spesso dimenticati perchè esteticamente non visibili ma indispensabili per vivere una vita in salute e senza disturbi alle articolazioni e al rachide.
Noi abbiamo unito lo stile occidentale a quello russo, eliminato il superfluo ed ottenuto, l'allenamento essenziale, utile, non pericoloso ne traumatico.
Un allenamento per tutti ma non da tutti
HEAT
Heat è un attività che simula la camminata in salita unendo in se i benefici del trekking, dello jogging e del walking.
L’’effetto brucia grassi è assicurato, come dimostrato dai risultati relativi al dispendio calorico: 40 minuti di lavoro sul tappeto sono in grado di fare bruciare tra le 500 e le 700Kcal (considerare che un classico lavoro di corsa ad andatura media permette di bruciare circa 350-450 Kcal in 1 ora contro le 300 della bicicletta).
Oltre a far dimagrire, questo allenamento ha un effetto benefico su cuore e arterie, migliorando la circolazione e rinforzando il muscolo cardiaco.
Le controindicazioni sull’apparato muscolo-scheletrico sono pressoché nulle. Il lavoro svolto è graduale, lascia tempo al corpo di abituarsi progressivamente all’intensità dello sforzo senza ledere muscoli o legamenti, anche perché il tipo di gesto atletico svolto è del tutto naturale. Innegabili sono inoltre gli effetti legati al miglioramento della resistenza alla fatica e del tono muscolare. Il Walking rende più forti senza però appesantire il fisico. L’allenamento svolto permette di mantenere in forma il corpo potenziando senza ingrossare i muscoli delle gambe, del busto e dell’addome fortemente sollecitati durante la lezione.
Adatto a tutte le età e la preparazione atletica
PUMP CLASSIC
Il PUMP è un allenamento finalizzato soprattutto al miglioramento della resistenza muscolare, ma che apporta miglioramenti anche al sistema cardiovascolare-respiratorio, con un effetti di tonificazione e muscolarizzazione generale.
Studiato per far lavorare tutto il corpo in modo armonico, prevede alternanze di intensità di lavoro, con adeguate sollecitazioni sia al meccanismo energetico anaerobico sia a quello aerobico.
Attività di gruppo divertente ed utile allo stesso tempo, con uno sfondo musicale che, scandendo il tempo, da ritmo e carica, si avvale dell'utilizzo di un bilanciere e di particolari dischi di carico in plastica.
Adatto a tutte le età e praparazione atletica
FTK PUMP ( EXTREME PUMP)
E' la versione del Pump nello stile FTK, allenamento duro senza pause e con serie che portano al cedimento muscolare. La musica sarà sempre lo sfondo della lezione e sarà l'unica cosa che riuscirà a far arrivare l'atleta sino in fondo alla lezione
Adatto a persone con un certo grado di allenamento
POWER YOGA
Il power yoga è una disciplina di forza e resistenza, che si avvale esclusivamente di tecniche di yoga.
Il controllo della respirazione aumenta la capacità respiratoria, consente di praticare le tecniche con precisione e di svolgere l’intenso lavoro muscolare richiesto nel mantenimento delle posizioni.
Il Power Yoga è la risposta alle esigenze e al carattere degli occidentali: è uno Yoga molto dinamico, mirato all’aumento della flessibilità e dell’equilibrio, della forza e della resistenza muscolare.
Tramite le tecniche di respirazione Ujjayi si raggiungono controllo, massima sintonia tra mente e corpo e benessere.
PILATES
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale.In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.
Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
Adatto a tutte le età e preparazione atletica
TOTAL BODY
Il Total Body Workout è uno dei piu’ completi programmi di tonificazione.
Le lezioni vanno dal GAG, all’Inteval, al Circuit training, al Power Pump…
Serve per acquistare capacità motoria, contribuisce a migliorare la resistenza sia cardiovascolare che respiratoria ed è un’attività che si affianca all’aerobica, al body building e al corpo libero tradizionale.
Si basa su esercizi aerobici, passi di step, esercizi per la tonificazione utilizzando manubri, elastici, cavigliere e pesi
ROPE TRAINING & CORE
Si tratta di utilizzare una fune di grosso diametro ( tipo quelle che si usano per l'attracco delle imbarcazioni) combinando vari esercizi da in piedi e da seduto, il tutto alternato da esercizi di potenziamento della zona lombare e addominale.
Questo tipo di attrezzo permette di spingersi oltre i limiti dell'allenamento tradizionale.
Utilissimo sistema allenante x condizionare l'organismo a consumare i grassi, la sua semplicità lo rende un attrezzo indispensabile sia per l'amatore che per l'atleta professionista.
Il rope training incrementa la capacità aerobica e anaerobica e aumenta forza e potenza.
Adatto a persone con media preparazione atletica
BULGARIAN BAG TRAINING
Come per molti dei nostri corsi anche questo un assoluta novità.
Un allenamento unico.
La Bulgarian Bag è ideale per lavori ad altà intensità di fatica organica, ossia per allenamenti ad alto numero di ripetizioni e recuperi brevi o nulli tra gli esercizi. Ma ideale anche per allenamenti mirati alla forza esplosiva.
Adatto a persone con media preparazione atletica
TABATA TRAINING
Ideato dal Dott. Tabata Izumu per la squadra giapponese di pattinaggio di velocità è un sistema allenante per migliorare la capacità aerobica e anaerobica dell'atleta.
Consiste in un allenamento composto da esercizi ripetuti 8 volte ciascuno per 20 secondi con solo 10 secondi di pausa tra le serie.
Un esercizo super brucia grassi per chi vuole perdere peso ma essenziale anche per atleti che vogliono migliorare la propria performance.
Il Tabata è abbinabile a qualsiasi attrezzo o esercizio fisico.
Adatto a persone con medio livello di preparazione
TOTAL CORE
Il centro del nostro corpo, troppo spesso snobbato o allenato solo a metà.
Ricordiamo che il core è il risultato di due grosse fasce muscolari: addominali e lombari che devono essere allenate con egual intensità.
Un core forte significa essere completi.
TRX GROUP
Il TRX Training è un sistema di allenamento eccezionale nella sua semplicità. Si lavora usando solo il proprio peso e le funi TRX.
TRX Training migliora allo stesso tempo forza, equilibrio, flessibilità e stabilità e può essere impiegato nell’allenamento di base in tutte le discipline sportive. TRX sollecita i muscoli del “core” a bilanciare e coordinare tutto il corpo con movimenti che creano instabilità. Il lavoro funzionale può essere svolto contemporaneamente nei tre piani dello spazio, con benefici diretti ed indiretti come la prevenzione degli infortuni.
Adatto a tutte le età e preparazione atletica
FUNCTIONAL BODYWEIGHT TRAINING
Imparare ad usare il proprio corpo per allenarsi sempre, ovunque ed in qualsiasi condizione.
Acquisiti i principi per un allenamento a carico naturale non serviranno più attrezzi o pesi per creare il proprio workout.
Se pensate che voi non pesiate abbastanza per mettere in difficoltà il vostro apparato muscolare, non vi siete mai allenati con noi
EQUILIBRIUM
Capacità coordinativa indispensabile nella vita quotidiana troppo spesso non presa in considerazione o mai allenata.
Grande errore, qui da noi la allenerete utilizzando le migliori attrezzature funzionali che si possano trovare sul mercato.
TABATA MIX
Utilizzando il metodo tabata si andrà ad affrontare una serie di esercitazioni che metteranno alla prova sia l’atleta evoluto che il principiante.
WATER PYPE
Un tubo di lunghezza e diametro variabili riempito con dell’acqua.
La semplicità unita a risultati reali.